我的症状
算起来，我患上郁闷症、逼迫症有10年了，原因是我被邻居家的小狗给咬了。自那今后，我就总是惧怕自己会得狂犬病，所以一向心里埋下了暗影，感觉整个品格都变曲解了。
其实现在来看用李宏夫教师《打败逼迫症》书中的观念来说，被小狗咬这个工作仅仅一个导火线罢了。就我这个人的这种灵敏、多虑的性情早晚会迸发郁闷、逼迫，仅仅时刻问题罢了。惋惜其时并未意识到，就认为自己的这种悲惨剧彻底便是被狗咬形成的。
持续说说我的故事吧。后来一个人在外面上班的时分因为精力压力大，晚上睡觉的时分心跳忽然加快，去医院查看，医师误诊说我有心脏病，后来就一向置疑自己有心脏病，总是很故意去感触心脏跳动的频次，惧怕心脏忽然跳的太快。因为长时刻这样严重焦虑，就渐渐形成了现在的这个状况。
略微遇到一点严重的局面就心跳加快，身上发热，要逃离现场。现在一个人在野外的时分也会惧怕，我惧怕如果我心跳加快，越来越严重，晕倒了没人能救我，越想越惧怕，心跳就会越来越快，有时分恨不得把自己砸晕不去想这些就好了。
惧怕面临医师，惧怕去医院，一到医院就严重，我怕医师说我得了啥大病，就怕得要死，心跳加快，人就承受不了。
惧怕测血压，一测血压就严重，大学的时分有个医师说我血压有点高，我就一向置疑自己血压高，其实后来医师测了好几次，我心态平缓的时分血压正常。并且在家我也坚持打打篮球。跑跑步，散散步。
我在家已经有10年了。病况的进一步恶化应该说是在上班的时分。原本精力压力就大还加上上班持续一年，人就有点吃不消，刚回来胆子还没那么小，跟着在家精力得到放松，人也放松，反而胆子变小了。
最开端的时分我吃的是抗郁闷的西药，时断时续吃了有4年多，副作用有点大，身体发胖，人变得特别爱睡觉、慵懒。后来没办法我就又换了中药，开药的医师居然还说我有细微精力分裂，听到这种说法，简直是更要命的失望。但能怎样办呢，你仍是要面临。
就像《心情自救》书中讲到，郁闷症、逼迫症、焦虑症这类心理疾病绝非单一偶尔要素形成，根本上来讲，是咱们的一种性情缺点所形成的，医治的进程其实便是性情缺点批改的进程，便是人生观改正的进程，这是咱们必须在此生去修习的课题。
我的起色
这种颓丧、精力不自控的日子让我活得人不像人，鬼不像鬼的，真的是受够了。我开端不停地到网上寻觅、重视有关郁闷症、逼迫症医治的文章和书本。很幸亏我在了解森田疗法医治逼迫症的相关资猜中，了解到《打败逼迫症》这本书，里边讲到有关正念操练的一种医治逼迫症的办法“亦止法”。
经过对当下符号的办法，让心专心在当下，从而做到不梦想、不评判，做到顺从其美。带着半信半疑的心态，我买了这本书。收到书后，第二天刻不容缓地开端操练，开端操练觉得什么都要符号当下，感觉怪怪的，感觉自己如同没有办法深化考虑，但一起也的确会体会到，逼迫思想、焦虑心情如同也被阻断了，跟着对当下的符号，心便是更多的重视在当下。
从开端的不习气到一个月后，变得习气、天然，自己的心真的变得安靖了许多，这极大增强了我的决心。提到这，还要讲到另一个办法“誓词法”，这个办法是从《心情自救》书中了解到的。
誓词法，主要是针对思想办法的一种改动的操练，这个操练对我的协助也非常大，比方；这一句操练内容对我的影响非常大：“我正在生长，我不再需求总以别人对我怎样看来点评我自己，我也不再需求总想着事事做得完美来证明我自己，人生的真理是爱自己，接收自己就够了。”还有许多的操练内容我觉得也都非常好。
结语
7个多月的时刻，每天依照“亦止法”和“誓词法”持之以恒的操练，起先仍是半信半疑，但跟着操练自己真的不知不觉地产生改动，这种改动便是润物细无声的改变，变得乐意出门，想做工作，会跟着一些音乐哼哼着小调，乐意去照镜子，乐意去看镜子中的自己。
最重要的是，我越来越能体会到书中一向在着重的无常含义，懂得以相等心去看待日子。一首阳光总在风雨后流过，那一次听和曩昔不相同了，歌仍是曩昔了解的那首歌，但那一次听彻底不相同了，泪水哗哗的，打湿了我的脸庞，这是一种激动，一种感恩，我打败了自己！