咱先说聆听心声，释放压力这事儿。很多时候啊，孩子们焦虑就是因为心里那些想法和担忧没处说。咱就得当他们的忠实听众，给他们整一个安全又宽松的环境，让他们能痛痛快快地把心里的压力倒出来。就比如说有个学生，担心自己考不上好高中，觉得对不起爸妈的期望。他跟我倾诉的时候，我就轻轻点头，偶尔递张纸巾。等他说完了，我就简单回了一句：“我能感觉到你压力老大了，担心达不到爸妈的要求，其实这说明你是个有上进心的好孩子。”就这么一说，他一下子就觉得被接纳了，情绪也慢慢稳下来了。你看，这么一倾听，他们心里的负担就能卸下一部分，焦虑感也跟着减轻啦。
有些初中生为啥焦虑呢？是因为他们把高考看成了一场生死大战，觉得考不好人生就完蛋了。咱得帮他们转变一下思维，让他们明白高考只是人生的一个小阶段，又不是终点。咱可以给他们讲讲成功人士的故事，像马云，他高考也失败过，可后来通过自己的努力和不断尝试，那成就大得惊人。让孩子们知道，一次考试的结果可决定不了未来。同时呢引导他们多看看自己的优点和进步，每天发现自己做得好的地方，哪怕是件小事，也给自己点个赞。当他们能用积极的心态看待高考和自己的时候，焦虑自然就少了。
身体和心理那可是相互影响的，身体放松了，心理的焦虑也能缓解。咱可以教给孩子们一些简单的放松方法。呼吸放松法就挺有效的。让他们找个安静的地儿坐下或者躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让肚子像气球一样鼓起来，然后再缓缓呼气，感受肚子慢慢收缩。每天花几分钟做几次深呼吸，身心就能放松下来。运动也是缓解焦虑的好办法。鼓励他们课余时间去做些喜欢的运动，像跑步、打球啥的。运动的时候身体会释放内啡肽和多巴胺这些神经递质，能让人心情变好，快乐又轻松。当他们在操场上撒欢儿跑、挥洒汗水的时候，焦虑也会跟着汗水一起排出体外啦。
很多初中生焦虑是因为学习没规划，感觉任务一堆，不知道从哪儿下手。咱可以帮他们制定合理的学习计划，把大目标拆成一个个小目标。比如说，根据高考时间和自己的学习情况，制定每周、每天的学习任务。每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，像看一集喜欢的动画片、吃块巧克力啥的。这样既能让他们有条理地学习，又能让他们在完成小目标的过程中获得成就感，自信心也就增强了。得让他们明白学习是个循序渐进的过程，不能着急。只要按照计划一步一个脚印地走，肯定能进步。当他们对学习有了掌控感，焦虑感就会大大降低。
在初中生高考前这个节骨眼儿上，咱得用心关注他们的心理状态，用这些方法帮他们疏导焦虑情绪。让他们能以轻松、积极的心态面对高考，迎接人生的挑战！大伙都行动起来，帮助孩子们度过这个难关吧！