对于青少年心理抑郁症的调整，首先需要认识到这是一种常见但严重的心理健康问题。青少年时期是一个充满挑战和变化的阶段，他们可能面临学业压力、人际关系问题、身份认同困惑等多种压力。这些压力可能导致情绪波动、自我怀疑、社交障碍等症状，最终发展为抑郁症。
要调整青少年的心理健康，首要之义是倾听。青少年需要有人倾听他们的内心声音，理解他们的困惑和痛苦。家长、老师和朋友都可以成为倾诉对象，给予支持和理解。建立积极的生活方式也是关键。规律的作息时间、健康的饮食习惯、适量的运动等都有助于维持身心健康。
除此之外，心理咨询和专业治疗也是必要的。青少年可以通过心理咨询师或心理医生的帮助，了解自己的情绪问题并学会有效的调节方法。认识到自己的情绪是正常的，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的表现。
建立支持系统也是非常重要的。青少年需要身边有理解和支持他们的人，可以是家人、朋友或老师。这些人可以在他们遇到困难时给予帮助和鼓励，让他们感受到不是孤独的。
调整青少年的心理健康需要多方面的努力和支持。通过倾听、建立积极的生活方式、寻求专业帮助和建立支持系统，青少年可以逐渐走出心理困境，重拾快乐和自信。