有人习惯用"我做不到"的念头加重焦虑，但换个角度思考，或许可以将考试视为一场与自己的对话。想象试卷是面镜子，照出你平时积累的点滴努力。那些深夜的台灯、书页间的批注、反复练习的错题本，都在默默诉说着你的准备程度。与其被焦虑裹挟，不如把注意力放在当下能做的事上，比如整理书包时发现遗漏的草稿纸，或是调整坐姿让身体更放松。
当呼吸变得急促时，不妨尝试把注意力转移到身体感受上。深呼吸三次，感受空气从鼻腔进入胸腔，再从腹部缓缓流出。这种简单的动作能像开关一样，瞬间切断焦虑的电流。很多人在考试时会不自觉地攥紧拳头，其实松开手指让手掌摊开，能释放被压抑的情绪。就像被风吹皱的湖面，只要轻轻拨动，就能恢复平静。
时间管理是缓解焦虑的隐形盾牌。把复习计划拆解成可操作的小步骤，每个阶段设定清晰的完成标志。当看到"完成第一轮复习"的进度条时，焦虑感会像被阳光晒化的积雪般消散。制定计划时不必追求完美，重要的是让每个行动都像脚印一样，踏实地留在时间的沙滩上。记住，考试是检验积累的过程，不是对完美程度的苛求。
与其在焦虑中等待奇迹，不如主动创造掌控感。提前准备应急物品，让文具盒里的橡皮、尺子都井然有序；熟悉考场环境，让座位、走廊都成为熟悉的坐标。这些看似微小的准备，就像给心灵织就一张安全网。当真正坐在考场时，那些反复练习的场景会像电影画面般浮现，提醒你"我早已准备好了"。
最后要明白，考试焦虑就像四季更替的自然现象。它来时汹涌，去时也必然带着风雨后的清新。那些反复出现的不安念头，不过是大脑在提醒你需要调整状态。与其对抗焦虑，不如学会与它共处。当铃声响起时，让呼吸自然流淌，让思绪如溪水般顺畅，那些曾经困扰你的焦虑，终将成为成长路上的阶梯。