咱得重构焦虑的坐标系。有人把焦虑比作深夜没读消息的红点，你越不想看它，它就越刺眼。焦虑就是大脑的预警系统，就像考试前心跳加速，那是身体在给自己攒能量呢。咱别老想着“我考砸了人生就完了”，要换成“这次考试就是查漏补缺的机会”，这就跟给过山车系上安全带一样，承认自己紧张，反而能让那失控的轨道稳下来。
要建造情绪缓冲带。课间操的时候跟着音乐甩甩书包，午休的时候用舌尖顶住上颚深呼吸七次，这些小仪式就跟海绵吸水一样，能把压力都吸走。有个学生发明了“五分钟暴走法”，在走廊快走的时候，想象自己是穿越迷宫的大英雄，等回到教室，黑板上的函数公式一下子就变得像拼图一样有意思了。
得织就支持网络。焦虑这玩意儿，在孤独的时候就跟发酵的面团似的，越来越大。可以试试“三人互助圈”，每天放学后，三个同学轮流分享一件“今天被自己惊艳到的小事”。有个女生说：“我发现自己能记住食堂阿姨的生日”，把整个小组笑得不行。这种轻轻的情感联结，可比那些沉重的安慰有用多了。
再就是设计压力释放程序。把焦虑变成具体的东西是个好办法。有人用碎纸机把写满担忧的纸条撕得粉碎，有人给烦恼起个搞笑的名字叫“小慌慌”。有个男生弄了个“焦虑漂流瓶”，把烦恼写在纸条里，每周五和同学交换着看，结果发现大家的烦恼就跟哈哈镜里的自己一样，怪模怪样的。
要培育心理弹性。焦虑可不是洪水猛兽，它就是成长时候的小动静。可以设个“焦虑观察日”，用APP记录每天焦虑的最高点，你就会发现，那些让你晚上睡不着觉，觉得“天塌下来”的事儿，第二天就变成“原来不过如此”了。就像暴雨过后会有彩虹，压力过后往往藏着意想不到的成长惊喜。
青春本来就是磕磕绊绊的一场远行，焦虑不过是咱行囊里必须得背着的东西。等咱们学会跟它一起跳舞，那些曾经觉得跨不过去的坎，最后都会变成我们成长的小尺子。记住哈，每个在深夜翻来覆去睡不着的灵魂，都在为明天的天亮积攒能量呢！