你们能想象不？深夜，台灯亮着，小圆直勾勾地盯着天花板上的裂纹，就好像那裂纹里藏着她烦恼的出口似的。她妈妈轻手轻脚推门进来，她赶紧闭上眼睛。这一闭眼啊，可就把秘密全暴露啦！做数学题的焦虑，跟闺蜜冷战的委屈，还有明天晨读要背课文的恐慌，就跟毛线团里的线头一样，越缠越紧咯。
第一步：给情绪找个“树洞”。别着急关灯催孩子睡觉，咱来玩玩“情绪过山车”游戏。让孩子把烦恼写纸上，折成纸飞机，然后你们轮流往房间角落的“烦恼回收站”投。小圆把写着“害怕考试不及格”的纸飞机投进垃圾桶的时候，突然就笑出声了，说：“原来我的担心这么小。”把烦恼具象化，就像用吸管把杯子里焦虑的泡泡都吸走，心里的淤塞一下子就松动啦。
第二步：制造“安心结界”。把卧室灯光调成暖黄色，就像给房间罩上一层蜂蜜色的保护膜。再试试“感官按摩法”，拿薰衣草香包在孩子脚底画圈圈，放着雨声白噪音，然后比赛谁先数到100颗“星星”（其实就是天花板上的凸起）。小圆数到第87颗的时候，眼皮就开始打架了，她这才明白，安心感就像拼图，是可以一块一块组装起来的。
第三步：玩转“时间魔法”。把失眠变成一场探险游戏，准备三个小沙漏，五分钟的“故事接龙”沙漏，十分钟的“想象旅行”沙漏，二十分钟的“身体探险”沙漏。小圆用沙漏倒计时给恐龙设计新皮肤的时候，困意就像藏在故事里的瞌睡虫，悄悄爬到她睫毛上啦。记住哈，睡前拖延症最怕被赋予有趣的使命。
家长锦囊来咯：第一招，反向暗示法，故意说“今晚肯定睡不着”，孩子的反叛心理就被触发，会努力证明自己能睡着。第二招，错位陪伴，假装自己是失眠者，让孩子当“小医生”开处方，权力反转一下，压力就释放啦。第三招，晨间彩蛋，在孩子枕头下藏张纸条，写着“昨晚的噩梦已经被我做成棉花糖啦”。
有一天清晨，小圆主动把“烦恼回收站”的纸飞机叠成千纸鹤，她妈妈这才懂了，那些辗转反侧的夜晚，原来是孩子在把情绪风暴编织成通往成长的彩虹桥呢。记住哈，每个睡不着的夜晚，都是亲子关系的特别加时赛，用创意当钥匙，用耐心当润滑油，肯定能把焦虑的死结解开，变成温暖的围巾。大家快试试这些方法吧！