心思咨询是指运用心思学的办法，对来访者供给心思协助的进程。来访者就本身存在的心思不适的状况，经过言语或许文字，向咨询师进行倾吐、问询和讨论，在咨询师的协助下，一起找出原因，剖析症结，然后找到处理问题的办法，康复心思平衡，增进身心健康。
心思组织的引导进程，一般都分为3个进程：首要，经过对方自我答复和客观材料搜集全面了解信息；其次，和对方讨论问题，开掘问题本源；终究，采纳举动处理问题。
实际上，任何一个心思引导的进程（精力医治在外），都不是由咨询师单纯地给予主张，实质上都是由咨询者引导来访者自我发掘的进程，也是引导个别自动进行自我发现、自我救助的进程。终究问题的处理，也是靠来访者的自我心思调理和自我纠正完成的。在这个进程中，咨询师起到的是一个引导和疏通的效果。
二、怎样经过自我咨询，处理实际问题
咨询师的人物，是否能够由自己来扮演呢？当然是能够的。
本章的4个故事给我们展现了4种愈加灵敏的自我引导办法，即第一人称写作、第二人称写作、自问自答写作、年少回想写作。
这4种办法，都是让个别经过写作的办法，自动引导自己从本身的情境中跳脱出来，以一个客观的咨询师（或第三者）的视点，给出定见和主张。不管问题是出自外部、内部，乃至出在原生家庭、年少时代，都能够经过这种办法来剖析。
（1）用第一人称“我”来写作，最常见的便是写日记。经过日记来出现本身的现状、问题，寻求处理办法，这是直面自我的一个最简略也是最直接的办法。
写日记能够让人跳出自我，从观察者的视点去剖析事情和行为，并因而进入一种彻底放松、天然的状况，愈加实在地领会自己的心里情感，然后正确认识和评价自己，对自己进行必定和鼓舞，添加自信心，找到处理问题的办法。
（2）用第二人称“你”来写作，更像是和“他人”的一场对话。当局者迷，旁观者清，当以一种被求助的视点去倾听自己的主意时，则更有愿望和才能去协助自己理顺思路，找到答案。实际上是完成了一次自己对自己的心思咨询。
用这种办法写作，能够最大程度地发生共情，辅佐本身排解坏心境，安稳心境，坚持头脑清醒，终究到达处理困扰的意图。
（3）由于每个人内涵的主意和缺陷只要自己才是最了解的，所以自我对话、自我问答能够不断发掘问题的实质。
经过写作，能够营建平缓问答的环境，在自我问答的进程中，个别会逐渐发现自己心里实在的希望和主意，并勇于面临自己的缺乏，一起融入心里的志愿、决计和恒心，然后找到处理问题的答案。（4）一个人年少时期跟爸爸妈妈的联系，决议了他的品格。年少时一些情感的缺失，会对人的生长构成很深的影响。而由于年少判断才能的缺乏，人很简单将幼时深入的感受转化为持久的认知，并构成固有信仰。经过文字回想曩昔，找到自己其时并未发现的点滴，能够对现在缺失的情感起到补偿的效果，然后缓解焦虑，处理年少担忧带来的持久困扰。
此外，依据所遇到的问题的不同，情境的不同，还有很多种自我咨询的办法，这需求自己测验和有意识地引导，让写作变成自己对自己的一场咨询和救助。
这样的一种办法，不会受任何外界搅扰，不存在材料因个别隐秘或许客观因素不正确而导致不全面的状况，不存在咨询者和咨询师不匹配的现象，问题方和问题处理方两者之间会最大程度地共情，终究以活跃的心情处理问题。
接龙写作
你有没有想过，为什么你不能控制自己的心境，对最亲的人反而最凶呢？刚刚跟妈妈吵了一架，你莫非不感到愧疚吗？（请在后边续写下去）_______________________________________________________________________
写作提示
1.文章中的“我”“你”都是写作时的人称，都是指自己。
2.以“你”的视点被责问的时分，要有被质疑的感觉，并想办法解说。
3.不要忧虑说出心里话，由于越深挖越能发现问题。
4.不要忧虑自问自答有什么古怪，心里对话是一种十分棒的心思修正。