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抑郁症自愈了[抑郁症自愈者自述]

2022-02-09 19:19:13儿童心理119

我本来在初二的时分由于一些事太过于执着,长时间的心思执着让我的心思发生了很大压力,所以就有了忽然有一天心里非常不舒服,我就想方设法不断想消除这种不舒服,但我却不断堕入焦虑,逼迫,郁闷的症状,之后几个月有所平缓。

但每过一段时间就会复发,时断时续一向到大二有一天又复发了,我心想不能这样继续下去,所以我在网上看到了李老师的阅历真的和我非常相似,所以我加了李老师的微博,看了李老师许多微博。

所以决议买一本《打败郁闷》来看,看完这本书真是收成颇丰,所以我就开端了操练,操练了半年多自己是有了很大改动但感觉没完全好,所以之后我觉得让李老师带我进行专业的操练,之后我领会到了许多东西。

其实实在的好并不是消除咱们以为欠好的主意和感触,由于只需是人就会不断依据自己的阅历发生各种主意和感触,这是不可避免的,而实在的好便是咱们能够接受了这些欠好的心情和主意。好与坏都是存在的,假如你有了一种好的界定,必定会有坏,不能只寻求好而摒弃了坏,这是不现实的。

没有什么是完美的,本来我以为我操练能够什么时分都能够坚持淡定,我的心里应该安静平缓,总归,就应该趋于完美,但其实没有什么是完美的,实在的完美就应该是答应,接收那些不完美的东西,本来我便是由于不答应欠好的主意和心情或事,让自己堕入羁绊,成果越陷越深,超越自己心思负荷才有了心思问题,反而你答应,接收了它们的存在,顺从其美,你也就没有了心思抵触。

在观息法里边你会发现,假如答应,接收了一种心情或是主意,它们也便是无常的,会来也会走,假如你不答应,不接收,一向想消除它们你就会堕入羁绊,所以应该接收,答应全部,这是观息法给我的收成,最实在的体会。

终究,我想说的是不要去寻求你所谓的一种好,由于你一旦有了一种好的界定,必定会有呈现一种坏,要不然就不会衬托出你的好了,所以日子中一但有了不符合你的“好”,你就会堕入羁绊,发生执着。

其实每个人都是好的,有欠好的主意和心情是很正常的,很合理的,但假如你一向在别离一种好与坏,你就会堕入羁绊,执着,所以别去寻求你的好了,别去排挤坏了,坚持相等心就行了。

其实万事万物没有含义,好与坏的含义都是你自己界定出来的,并不是一种特定的规则,所以放下了好与坏捆绑,坚持相等心就行了。

以下为郁闷症病友共享怎么自愈的办法“观息法”,信任只需你坚持依照要求操练,终究一定会自愈自己的。

观息法:操练过程参阅《打败郁闷》书中第三章,郁闷症简快疗愈行动计划。

1、闭目默坐,专心鼻孔的呼吸进出。

2、对全部发生的主意、感觉,不评判、不参加,坚持相等心。

3、每天可迟早各一次每次不少于20分钟以上,1个月往后增加到每次40分钟,终究做到1小时。

4、坚持操练2个月以上。

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