首先可以试试自我调节，让内心平静下来。学习压力往往是心理问题的“导火索”。这时候不妨改变一下学习方法，把大目标拆分成一个个小目标，每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，吃颗爱吃的糖，或者看一集喜欢的动漫。这样学习就更有成就感，压力也会像气球撒了气一样，“嗖”地就没了。
生活习惯也相当重要。每天得保证睡饱觉，让大脑好好休息。饮食也要安排得明明白白，多吃蔬菜水果，给身体“加满油”。课余时间还能搞点简单的运动，像跑步、跳绳啥的。运动能让身体分泌多巴胺，让咱快乐得像只小鸟，焦虑和抑郁情绪也会乖乖溜走。课间休息时，去教室外面吸吸新鲜空气，看看远处的风景，给眼睛和大脑“放个假”。
家人和朋友可是咱坚强的后盾。心里有烦恼千万别一个人憋着，要勇敢地跟他们倒倒苦水。跟家人聊聊学习和生活里遇到的难题，父母那可是有一肚子的人生经验，他们能从各种角度给咱出主意、打气。说不定他们以前也经历过类似的情况，听了他们的故事，咱就知道这些困难都是“纸老虎”。
朋友和咱处在同一“战线”，更能懂咱的感受。在学校跟朋友唠唠嗑，分享一下喜怒哀乐。要是考试考砸了，朋友可能会说他也有过这遭遇，后来努力一下就逆袭了。这种来自同龄人的理解和支持，能让咱觉得自己不是一个人在“战斗”，面对困难更有勇气。
要是自我调节和跟家人朋友倾诉都不管用，那就得寻求专业帮助啦。学校一般都有心理咨询室，里面的心理老师都是“专业选手”。他们经过系统的学习和培训，能精准找出问题，给出有效的解决办法。咱可以主动约心理老师，跟他们一对一好好聊聊。咨询的时候，千万别藏着掖着，把自己的感受和困惑一股脑倒出来。心理老师会根据咱的情况，用专业方法帮咱调整心态。
除了学校的心理老师，社会上的专业心理咨询机构也能去。这些机构资源丰富，团队专业得很。他们会针对不同的心理问题，用不同的治疗方法，像认知行为疗法、沙盘游戏疗法啥的。专业的心理咨询能把问题的老底都翻出来，从根本上解决咱的心理问题，让咱重新变回健康快乐的自己。
高中生心理出问题别害怕，只要积极面对，用自我调节、跟家人朋友倾诉、寻求专业帮助这些办法，肯定能顺利度过难关，在高中生活里闪闪发光！