自我觉察是关键。好多人在成人叛逆期的时候，根本没意识到自己处于这状态。他们变得贼容易烦躁，工作看着不顺眼，和家人朋友的关系也变得紧绷绷的。这时候啊，就得自我觉察一下。每天花点时间安静下来，回想回想当天的情绪和行为。比如说，你因为一点鸡毛蒜皮的小事就对同事大发脾气，那你就得琢磨琢磨，是不是自己反应过度啦。通过这样的自我反思，慢慢搞清楚自己叛逆情绪是咋来的，是工作压力太大，还是生活里碰到啥难题了。只有知道问题在哪，才能对症下药去解决。
接着要学会情绪管理。成人叛逆期的时候，情绪就像没缰绳的野马，到处乱跑，根本管不住。这时候，学会情绪管理就超级重要。当你感觉自己要发火的时候，试试深呼吸。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，多来几次，让自己的情绪稍微冷静点。也可以去运动，跑步、游泳或者痛痛快快打一场篮球，让汗水把那些坏情绪都带走。另外，培养点兴趣爱好也不错。画画、读书、听音乐，沉浸在这些活动里，烦恼都能被抛到九霄云外，心情也能美美的。
得改善人际关系。叛逆期的成人可能看身边的人哪哪都不顺眼，人际关系变得一团糟。这时候，就得学会换位思考。站在别人的角度看问题，理解理解他们的想法和感受。比如说，你和伴侣因为一件小事吵起来了，别一个劲指责对方，想想对方为啥这么做，是不是自己也有做得不对的地方。多些理解和包容，少些抱怨和指责，人际关系才能更和谐。要学会好好沟通。有问题就赶紧说出来，坦诚地说出自己的想法和需求，同时也认真听听别人的意见，这样才能避免矛盾越闹越大。
设定新的目标。有时候，成人叛逆期是因为对现状迷茫又不满。这时候，不妨给自己定些新目标。不管是工作上想升职，还是生活里想学个新技能，有了目标就有了前进的方向。比如，你一直对工作不满意，那就制定个学习计划，提升自己的专业技能，争取换个更合适的工作。新目标就像一盏超亮的明灯，能照亮你往前走的路，让你不再迷茫和叛逆。
成人叛逆期真的不可怕，只要我们能自我觉察，学会情绪管理，改善人际关系，设定新的目标，就一定能顺顺利利度过这个特殊时期，让生活重新走上正轨，变得美滋滋的！