先说学会倾诉心声这事儿哈。好多时候，孩子把焦虑藏心里，就跟埋了颗定时炸弹似的，说不定啥时候就炸了。孩子可以找信得过的人唠唠，像爸爸妈妈、老师或者好朋友。当孩子把烦恼倒出来，就跟倒垃圾似的，心情立马就轻松啦。爸爸妈妈经验足，能给实用建议；老师专业，能帮孩子找解决办法；好朋友能感同身受，给温暖陪伴。就有个孩子，担心考试考不好可焦虑了，跟妈妈一说，妈妈安慰他，还一起分析问题、定计划，这孩子后来就不咋焦虑了，学习也更带劲了。
再说说尽情释放压力。运动是释放压力的好招儿。孩子焦虑的时候，去户外跑跑步、打打球。跑步的时候，汗水能把疲惫和焦虑都带走；打球时每一次挥拍、投篮，都能把负面情绪发泄出来。画画也是个好办法。孩子用画笔把心里的感受画出来，不管是美好的世界，还是糟糕的心情，都能画在纸上。通过画画，孩子能把抽象的情绪变具体，更好处理它们。有个孩子和同学闹矛盾心情不好，画完画心里就舒服多了，还从画里发现自己的问题，主动和同学和解了。
然后是培养兴趣爱好。孩子专注喜欢的事儿，焦虑就被抛到九霄云外啦。要是孩子喜欢音乐，就让他沉浸在旋律里，跟着哼唱、弹奏，感受音乐的快乐。阅读也不错，一本好书就像个神奇世界，孩子能在书里畅游，注意力被情节吸引，焦虑就没啦。有个孩子爱下棋，一焦虑就和爷爷下一盘，下棋时全神贯注，烦恼都忘光了，心情好了，思维能力也变强了。
最后是保持乐观心态。孩子得学会用乐观的眼光看问题。遇到困难别只看坏的一面，要从困境里找积极的。就像考试没考好，虽然难受，但这也是发现问题的机会。分析错题，知道哪没掌握好，下次就能考好。每天早上起床，孩子对着镜子给自己个微笑，说“今天又是美好的一天”。这种积极暗示能让孩子心情好，更有勇气面对挑战。有个孩子比赛前紧张焦虑，给自己打气“我准备好了，我能行”，结果比赛发挥出色，成绩优异。
焦虑不可怕，孩子学会这些方法，就能把焦虑甩得远远的，快乐健康成长。让咱一起帮孩子赶走焦虑，迎接美好未来！